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28-10-2012 – Cadena Posterior & Pantorrillas
Fase de Acumulacion, semana 2.
A1. Standing calf raises 4 sets ...
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Pierna Completa 15-08-2011
A1. Standing calf raises 10 sets x 10reps. 10seg descanso
B1. ...
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Pecho & Triceps 12-08-2011
Giant Set.
A1. Flies plano 4 sets x 10-12reps, sin descanso.
A2. ...
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Cuadriceps & Pantorillas en 30min
Mucho que hacer...poco tiempo para entrenar...sh*t got done!
A1. Squats 5 ...
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Rutina de Espalda 08-08-2011
A1. Chin ups, neutral grip (fat grip) 4sets x 8-10 ...
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Transformaciones
Alfredo Rodriguez – Transformacion Vol. 1
BI. Cuéntanos sobre ti AR. Alfredo Rodríguez, 29 años. He entrenado y hecho deportes intermitentemente desde que tengo 17 años con resultados variables. Desde entonces estuve “flaco” (para mis estándares) un par de veces, pero en sentido general he sido gordo toda la vida y hasta cierto punto me sentía bien conmigo mismo… siempre y...
Transformación – Carlos Rodríguez (USA)
¿Y TU EXCUSA CUAL ES? Las mias fueron: “Empiezo el lunes” “Un desarreglo al año no hace daño” “Hay mucha gente en el gym a esta hora” “No tengo tiempo” “Las dietas son pa’ pajaros” “El P90X me resuelve” “Hay que darse su trago, pa’ eso es que yo trabajo” “Yo no toy tan mal”...
Transformacion: Rafael Alegria
Decidido. Esta es la palabra que mejor me define y por la cual siempre he obtenido buenos resultados, siendo mí cambio uno de ellos. Desde que tengo uso de razón he practicado deportes en general, es algo que disfruto y que me apasiona. No obstante, nunca pude desarrollar el gran físico que demandaban mis actividades!!...
Enmanuel R. – Progreso de 3 meses
1.Cuéntanos sobre ti. Mi nombre es Enmanuel Reynoso, tengo 24 anos de edad, tengo aproximadamente 5 anos en el levantamiento de pesas, soy una persona muy activa deportivamente hablando, ya que antes practicaba atletismo y jugaba basketball. Decidí iniciar con el levantamiento de pesas porque al ejercitarme tanto con el atletismo quemaba todas las calorías...
Testimonio: Erik Gutierrez
Cuéntanos sobre ti. Tengo 26 años, levanto pesas desde los 15 años pero nunca lo había tomado enserio, Siempre he llevado una vida muy atlética practicando todo tipo de deportes como el futbol, motocross y Paintball. Como todo ser humano me deje llevar de la comida chatarra :p, un día me mire frente al espejo y...
Testimonio: Héctor Marmolejos
Héctor nos cuenta su experiencia con el programa, comparte sus resultados y nuevas metas luego de haber finalizado las 12 semanas.
Matemáticas: Éxito en la…
Matemáticas: Éxito en la Construcción de un Cuerpo Saludable PRIMERA PARTE Cuántas veces hemos escuchado que las matemáticas son ciencias exactas y que sus bases tienen más de 2000 años entre nosotros? Estas mismas bases, si son aplicadas debidamente en nuestro plan de transformación corporal, nos guiaran hacia el éxito de este propósito. Para poder...
Evolución
Siempre me han llamado la atención las transformaciones, cada vez que buscaba información sobre nutrición o entrenamiento era mi sección favorita. El hecho de contar una historia que concluye con éxito, siempre resulta de gran fuente de motivación. A pesar de los obstáculos en el trayecto, al final éstas experiencias nos enseñan sobre la vida,...
Testimonio: Osvaldo Quintana
Más allá de mi testimonio, hablaré un poco de mi última meta, y me iré un poco más atrás, pues quiero contarles de todos los errores que cometí. Errores que desafortunadamente veo a diario y lo más penoso es que es la mayoría de las personas que de alguna u otra manera están en este...
Mi inicio
Me encantan los retos. De hecho, creo que esa fue mi fuente de inspiración para empezar a entrenar. Desde pequeño fui gordito, y cada vez que hablaba sobre ponerme en forma y sacar "cuadritos", era cuestión de segundos para que alguien se burlara y me dijera que ni en mis sueños, que mi "genética" era de gordo.
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