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28-10-2012 – Cadena Posterior & Pantorrillas
Fase de Acumulacion, semana 2.
A1. Standing calf raises 4 sets ...
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Pierna Completa 15-08-2011
A1. Standing calf raises 10 sets x 10reps. 10seg descanso
B1. ...
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Pecho & Triceps 12-08-2011
Giant Set.
A1. Flies plano 4 sets x 10-12reps, sin descanso.
A2. ...
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Cuadriceps & Pantorillas en 30min
Mucho que hacer...poco tiempo para entrenar...sh*t got done!
A1. Squats 5 ...
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Rutina de Espalda 08-08-2011
A1. Chin ups, neutral grip (fat grip) 4sets x 8-10 ...
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Nutrición // Viendo las entradas de Nutrición
11 Aug
Escrito por Hamid Yaryura en
Artículos, Hamid Yaryura, Nutrición | 2 comentarios
5-6 Comidas al dia…es realmente necesario?
Es lo que hemos oído toda la vida, desde que me inicie en el mundo de los hierros y puse interés en mi alimentación es la información que he recibido, debes comer cada 3 horas para “acelerar” tu metabolismo, 5-6 comidas al día. ….Es realmente esto necesario? Siempre entendí que esto era algo bastante lógico,...
16 Nov
Escrito por Hamid Yaryura en
Artículos, Cardiovasculares, Entrenamiento, Nutrición | Comentarios
Entrevista a Milos Sarcev (Ingles)
- Milos, you have a lot of history and success when it comes to bodybuilding and a lot of guys became pro working with you, do you mind if a pick on your brain some of that stuff? Yes Hamid, I’ve been involved in bodybuilding for exactly 30 years. I’ve competed in 110 shows of...
30 Jun
Escrito por Hamid Yaryura en
Artículos, Nutrición | 1 comentario
Porque evitar el Gluten?
El gluten es una glucoproteina que se encuentra en los cereales, derivados del trigo, y muchos alimentos que aun sin contenerlos estan contaminados con este, por ejemplo la avena que aun no conteniendolo la mayoria de siembras han pasado por “cross contamination” y productos con conservantes y enlatados como la mayoria de embutidos,legumbres en conservas,salsas,bebidas...
17 May
Escrito por Hamid Yaryura en
Artículos, Categoría Hamid 1, General, Hamid Yaryura, Nutrición | 3 comentarios
Blog Update! (Dieta Keto Ciclica)
Ultimamente no hemos tenido mucho tiempo para actualizar contenido en la pagina…pero seguimos al pie del cañon! A nivel de entrenamiento en las ultimas semanas me he enfocado en hipertrofia y resistencia, trabajando en rangos de repeticiones altas y acortando los descansos para hacer el entrenamiento mas lactico…Esto hace que el cuerpo libere hormonas de...
13 Apr
Escrito por L. Mejía en
Artículos, Nutrición | Comentarios
¿Quieres perder grasa? Evita cometer estos errores !
Para optimizar un programa enfocado en la pérdida de grasa, existen una variedad de factores que deben ser tomados en consideración (nivel actividad física, el genotipo, objetivos, metabolismo, la experiencia con la dieta, diversas respuestas a la frecuencia de las comidas, principales retos psicológicos). Cada individuo requiere de una estrategia distinta y a menudo este...
11 Feb
Escrito por L. Mejía en
Artículos, Nutrición | Comentarios
Locos por las Nueces !
Los frutos secos son definitivamente uno de los alimentos mas interesantes cuando se trata de comidas bajas en carbohidratos, ya que son muy versátiles y están llenos de nutrientes, grasas saludables, proteína y fibra. Debido a que los frutos secos son un alimento con un alto contenido energético, deben ser consumidos con moderación. Si tu...
29 Nov
Escrito por L. Mejía en
Artículos, Nutrición | Comentarios
Más proteína, menos grasa
A menos que vivas bajo una roca debe ser evidente la importancia de consumir una dieta que proporcione las cantidades necesarias de proteína y en el caso de que entrenes pues su importancia se hace aun mayor. Las proteínas se encuentran conformadas por uniones entre aminoácidos, algo interesante sobre este importante macronutriente es que su...
22 Oct
Escrito por Hamid Yaryura en
Artículos, Nutrición | 3 comentarios
Macronutrientes 101
Todo lo que comemos tiene un efecto metabolico y fisiologico en nuestro cuerpo. Para fines de salud y composicion corporal es importante enfocarnos en los macronutrientes, los Carbohidratos, Proteinas y Grasas. Cada macronutriente causa una respuesta diferente en nuestro metabolismo, y manipulando la ingesta de cada uno podemos producir los cambios que andamos buscando en...
20 Aug
Escrito por Hamid Yaryura en
Artículos, Entrenamiento, Nutrición | 1 comentario
Entrenamiento Vs. Nutrición
A menudo me topo con personas cercanas que me preguntan cual rutina estoy haciendo, o cuales suplementos estoy tomando, y aunque no le resto importancia a ninguna de estas dos cosas, me extraña el hecho de que nunca me pregunten como estoy comiendo. Por eso me animo a escribir esto y aclarar algunas cosas.
27 Jun
Escrito por L. Mejía en
Artículos, Nutrición | 3 comentarios
Alimento Energético – Avena
La avena es posiblemente uno de los granos más saludables sobre la Tierra, por lo que es de suma importancia incluirla como parte de un programa alimenticio inteligente. La avena tiene un bajo índice glicémico por lo que ayuda controlar el azúcar en la sangre. Esta propiedad es muy beneficiosa, esto es lo que hace...
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