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Parte I Muchas veces cuando nos consultan nos preguntan que si el programa es solo para hombres, la verdad es que más de la mitad de nuestros clientes son mujeres, por lo que  en esta ocasión este articulo es para ellas. Pero por que un articulo específicamente para mujeres, bueno pues precisamente porque la psicología...
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Es lo que hemos oído toda la vida, desde que me inicie en el mundo de los hierros y puse interés en mi alimentación es la información que he recibido, debes comer cada 3 horas para “acelerar” tu metabolismo, 5-6 comidas al día. ….Es realmente esto necesario? Siempre entendí que esto era algo bastante lógico,...
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Lo vemos todo el tiempo, programas de televisión sobre perdida de peso, donde los entrenamientos parecen que van a mil por hora. O tal vez películas como Rocky, donde Stallone parece ser una maquina, entrenando sin parar. Pero, ¿estas personas realmente entrenan de esta manera? Me gusta usar esta analogía porque la gente tiende a...
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Para optimizar un programa enfocado en la pérdida de grasa, existen una variedad de factores que deben ser tomados en consideración (nivel actividad física, el genotipo, objetivos, metabolismo, la experiencia con la dieta, diversas respuestas a la frecuencia de las comidas, principales retos psicológicos). Cada individuo requiere de una estrategia distinta y a menudo este...
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Los frutos secos son definitivamente uno de los alimentos mas interesantes cuando se trata de comidas bajas en carbohidratos, ya que son muy versátiles y están llenos de nutrientes, grasas saludables, proteína y fibra. Debido a que los frutos secos son un alimento con un alto contenido energético, deben ser consumidos con moderación. Si tu...
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A menos que vivas bajo una roca debe ser evidente la importancia de consumir una dieta que proporcione las cantidades necesarias de proteína y en el caso de que entrenes pues su importancia se hace aun mayor. Las proteínas se encuentran conformadas por uniones entre aminoácidos, algo interesante sobre este importante macronutriente es que su...
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La felicidad absoluta no existe, y si existiera, la felicidad desaparecería… como pudiéramos ser felices sin saber que es el dolor y la pena? Sin embargo en la vida hay que buscar un balance, donde las cosas que nos llenan y nos hacen felices,sean mayores que las que nos apenan, un punto donde en los...
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Todo lo que comemos tiene un efecto metabolico y fisiologico en nuestro cuerpo. Para fines de salud y composicion corporal es importante enfocarnos en los macronutrientes, los Carbohidratos, Proteinas y Grasas. Cada macronutriente causa una respuesta diferente en nuestro metabolismo, y manipulando la ingesta de cada uno podemos producir los cambios que andamos buscando en...
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La creatina es un aminoácido que se encuentra presente principalmente en pescados y carnes rojas, los cuales ingerimos a diario...
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Siempre me han llamado la atención las transformaciones, cada vez que buscaba información sobre nutrición o entrenamiento era mi sección favorita. El hecho de contar una historia que concluye con éxito, siempre resulta de gran fuente de motivación. A pesar de los obstáculos en el trayecto, al final éstas experiencias nos enseñan sobre la vida,...
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