Mucho que hacer…poco tiempo para entrenar…sh*t got done!
A1. Squats 5 sets x 12-15reps, 90seg descanso.
B1. Leg Press 4 sets x 15-20reps, 90seg descanso.
C1. Leg extension 3 sets x 20reps, 45seg descanso.
D1. Seated calf raises, foot in, 4 sets x 20-30reps, 60seg descanso.
28-10-2012 – Cadena Posterior & Pantorrillas
Fase de Acumulacion, semana 2.
A1. Standing calf raises 4 sets ...
Pierna Completa 15-08-2011
A1. Standing calf raises 10 sets x 10reps. 10seg descanso
B1. ...
Pecho & Triceps 12-08-2011
Giant Set.
A1. Flies plano 4 sets x 10-12reps, sin descanso.
A2. ...
Cuadriceps & Pantorillas en 30min
Mucho que hacer...poco tiempo para entrenar...sh*t got done!
A1. Squats 5 ...
Rutina de Espalda 08-08-2011
A1. Chin ups, neutral grip (fat grip) 4sets x 8-10 ...
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